15 лет, рост 165, вес 57 кг. Хочу похудеть на 4-5 кг, за 1-1.5 недели. Качаю пресс - 30 раз, приседания - 30 раз, поднятия ног - 30 раз, махи на боку - 30 раз на каждую ногу по 2 подхода, велосипед - сколько могу. Хочу спросить, какие упражнения ещё следует выполнять, и что можно кушать чтобы нежелательные кг ушли. Сейчас ем утром - чай и бутерброд со слив. Маслом, около 11 - салат из капусты с яйцом, около 14 - суп (не очень много, без мяса) , ближе к 18 - мясо с гарниром (порция маленькая) . Плюс пью много воды, иногда позволяю себе перекусы фруктами, на ночь иногда пью кеф! ир. Что нужно изменить?
Читать далее: Как нужно питаться при похудении?
