Хочу набрать в весе 4-5кг, но чтобы после этого вес перестал расти и все распространялось по телу равномерно. Есть возможность посещения как кардио, так и силовых тренировок. Какие нужны? Как часто? Какое питание? Дело в том, что у меня строение песочные часы, но после диеты верх очень сильно похудел. Так что в бедрах я бы хотела набрать по минимуму, но как-нибудь внешне увеличить руки, плечи и тд
Читать далее: Как поправиться не сильно и равномерно?
