Нужна помощь. Мне 17 лет. Рост 187 см, вес 95 кг.
В данный момент хочу похудеть, хожу в спортзал ( 1 месяц с начала июня, 3-4 раза в неделю), особо не ем много - ем мясо курица/свинина/говядина, салаты, фрукты, в общем всё как положено. Знаю если ходить в спортзал особо морить себя голодом не стоит. Один раз попробовал не есть, так потом весь холодильник съел ^_^
Аппетит очень хороший)))
Думаю начать есть протеин - говорят не вредно в замен обеду после спортзала - а дома ток фрукты и что-то лёгкое, так же думал начать пить чай Турбослим - но начитался что действует как слабительное, не лучший вариант)))
Вообщем не буду много расписывать - вопрос такой: Хочу похудеть на 7-10 кг и набрать мышечную массу за лето. В данный момент прошёл 1 месяц занимаюсь в спортзале по 1.5-2 часа. Устаю как собака, еле ноги до дома доношу. ( примерно 1 час качаю руки и 40 мин 1 час на беговой дорожке). Похудел максимум на 1-2 кг и то это условно.
Хотел бы спросить совета как быть? Может пить какие-нибудь таблетки что аппетита не было, ну или способствовали похуданию ток не слабительное)))
Дополнено (1). Да толку от тренера - брал на 10 занятий в спортзале Зебра дорогой очень - 10к стоит -10 занятий
Дополнено (2). Карта на год 30к стоит не хило, тренера брал он показал сколько, что и как делать. Теперь следую этой программе, но правда на беговой дорожке вместо 20-30 минут уделяю 40м - 1 час
См. статью: Спортзал+ похудание!
