Здравствуйте! Я каждый день делаю зарядку, качаю пресс. Хожу в фитнес-центр. Живот и бока сильно похудели. А ноги и попа у меня толстые. Подскажите, пожалуйста, программу тренировок для попы и ног. Только без всяких штанг и гантелей. У меня была травма на позвоночнике. Я слежу за питанием, сижу на диете, пью много воды, после 6 вечера не ем. Устраиваю себе каждый день вечернюю прогулку. Я попа и ноги не худеют. Подскажите программу тренировок именно на эти мышцы в фитгнес-центре.
См. статью: Помогите создать программу тренировок на похудение ног и попы.
