Мне 13 рост 173, вес 71
1) за 15-30 минут до еды выписать 1-2 стакана воды, а после еды не пить 2 часа
2) не есть после 6, максимум после 7
3) Больше овощей и фруктов
4) Исключить сладкое, мучное и жирное (можно горький шоколад до 12 часов дня, конфеты заменить на сухофрукты и мёд)
5)Есть половину обычной порции
См. статью: Эти правила помогут мне похудеть до лета на 5-7 кг?
