На завтрак есть овсяную кашу (без масла, сахара и пр.), На обед борщ без сметаны, хлеба… Или гречневую кашу(без соли, специй) с кефиром обезжиренным. При этом пить много воды. В день съедать 2 яблока, либо 1 грейпфрут ( до 6 вечера).
При этом делать упражнения: приседания ( 100 раз.), пресс ( верхний, нижний, боковой по 100 раз), прыгать со скакалкой ( по 100 раз), и упражнение - стать к стенке и поднимать ноги на 90 гр. В стороны (тоже по 100 раз) -- это все за день.
На сколько кг. Можно похудеть при этом всем за 3 недели?
Только не пишите, что у каждого по разному)
Дополнено (1). на 3-4 это мало.
А чем нужно дополнить, или что убрать - что-бы вышло хотя-бы 7-10?
Дополнено (2). Ну подскажите мне тогда, что нужно изменить, что-бы ушло 7 - 10 )
См. статью: На сколько можно похудеть за 3 недели если.
