Рост-155, вес-57, хочу похудеть на 12 кг.

Рост-155, вес-57, хочу похудеть на 12 кг.
Дополнено (1). Какая диета лучше? И какие силовые нагрузки нужны?

См. статью: Рост-155, вес-57, хочу похудеть на 12 кг.