Как заставить себя похудеть уже?

И не срываться. Надо скинуть около 20 кг. Как долго придется худеть? Подскажите действенный способ и как себя уберечь от срывов?
Дополнено (1). какие упражнения можете посоветовать?
>>> Как заставить себя похудеть уже?