Как похудеть за 4 недели. Напишите правила, пожалуйста!

Как похудеть за 4 недели. Напишите правила, пожалуйста!!!
Дополнено (1). и как заставить их соблюдать??
Дополнено (2). аа забыла рост 173, а вес 74-76… Примерно
>>> Как похудеть за 4 недели. Напишите правила, пожалуйста!