С чего начать, например сколько раз пресс, приседания, наклоны, бег на дорожке, в первый днеь сколько то же самое в другой день и так на долгий срок, просто я по другому не могу мне надо чтобы все рассписанно было, помогите пожалуйста, если у вас был такой опыт например спасибо всем заранее)
>>> У кого есть схема или таблица для похудения
