Какие есть приемлемые средства для похудения, каким спортом можно заняться?

В 26 лет вес 94 кг при росте 168 ужас, весил 76 кг за полгода набрал 18 кг… Что делать
>>> Какие есть приемлемые средства для похудения, каким спортом можно заняться?