Нужно поправиться! Есть ли диета для этого?

Занимаюсь боксом.17 лет. Вешу 66 кг. Рост 186 см
хочу прибавить пару кг.
Подскажите, как лучше этос сделать?
Что и как есть! И так далее
>>> Нужно поправиться! Есть ли диета для этого?