Привет) Мне почти 16 лет, мой сегодняшний вес составляет 116 кг при росте 186 см. Мне нужна эффективная диета чтобы сбросить хотя бы 20 кг. Одновременно я собираюсь качаться, упражнения я все уже знаю. Летом я за месяц или полтора сбросил со 121 до 112, но щас опять прибавил… Ничего не есть это вредно, а в интернете я ничего полезного так и не нашел… Помогите, буду очень признателен!!!
>>> Подскажите эффективную диету! Пожалуйста!
