Здравствуйте.
Начал здоровый образ жизни. 19 лет. Имею лишние кг (много:)))
Нашёл по таблицам что я должен кушать около 1900 ккал чтобы худеть быстро (занимаясь спортом 3 раза в неделю).
Раньше ел много всего вредного и ночью. Сейчас ем 4 раза в день.
Утром готовый завтрак шарики с молоком низкожирным + сок яблочный натуральный, в полдник ем мисо суп, ещё через 2 часа ем либо курицу отварную грудку либо один ролл с рыбой тупо домашний (8 штучек), вечером последний раз в 19 часов ем мюсли с молоком. В день вообще получается около 1000 ккал. Всего. Причём весь день хожу не голодный и мне этого хватает.
В первые дни действительно сбрасывал по 0, 4 - 0, 3 кг. А через неделю остановился вес и всё. Больше не хочет( уже неделю топчусь на одном и том же месте(((
Что делать?
>>> Лезу в петлю. Что с диетой?
