Боль в мышцах после тренировки есть, а прироста нет

Пытаюсь набрать мышечную массу! Ем много! Утром углеводы во второй половине дня белки!
Дополнено (1). прирост был, а сейчас кагбы остановился!
>>> Боль в мышцах после тренировки есть, а прироста нет