За какое время можно похудеть?

Во мне 10 лишних кг. Какой диеты мне придерживаться, и как долго мне нужно будет ждать результата? Прошу отвечать знающих людей. Спасибо.
Дополнено (1). спортивных нагрузок в день предостаточно…
>>> За какое время можно похудеть?