Вешу 60-62 кг, 23 года, рост 178, метаболизм поел сходил в туалет )
Форма у тела есть, но дрыщь, отжимаюсь раз в день перед едой 30 раз по 2 подхода (ноги на стуле)
На протеины денег нет (при надобности надыбаю), нервный, курю (пытаюсь бросить), сплю абы как(иногда как человек, иногда как не человек)
Буду очень благодарен дельному совету (личная жизнь немного страдает - т. К подруга упитаннее меня и худеет ради меня, а у меня не получается, главное любим друг друга)
Например сегодня 30 отжиманий 11:30 сьел 4 жаренных яйца, 16:00 сьел 2 булочки с кефиром полежал…
>>> Помогите набрать вес
