Мне 19 лет и я хочу похудеть на 5 кг. Я качаю пресс, хожу в спортзал, но я не держу диету.

Я не знаю, какую именно нужно выбрать. Помогите.
>>> Мне 19 лет и я хочу похудеть на 5 кг. Я качаю пресс, хожу в спортзал, но я не держу диету.