Хочу похудеть на 10 кг, есть реальные советы?

Хочу похудеть на 10 кг, есть реальные советы???
Дополнено (1). Блин ну о том что ЖрАтЬ не надо я точно знаю!!!
>>> Хочу похудеть на 10 кг, есть реальные советы?