Мой вес 52 кг.
Полдник - хлопья с молоком (не жирным)
Обед - гречка с отварным мясом и салатик.
Ужин - гречка с отварным мясом и салатик.
(постепенно гречку и мясо буду заменять другими кашами и рыбой)
После 19:00 питьевой обезжиренный йогурт.
Плюс ко всему прыжки со скакалкой, приседания и пресс.
Дополнено (1). Нет, конечно. Просто нормально питаться.
Дополнено (2). Ну я не же не кастрюлю гречки за раз кушаю, а маленькими порциями.
Прочитала советы и решила сама составить диету. Скажите на ней можно похудеть ЗА НЕДЕЛЮ и на сколько? И кг потом вернутся?
