Просьба тупо не качать с интернета пишите проверенные диеты или методы
Дополнено (1). Я ежедневно по 1 часу занимаюсь спортом поэтому не стесняйтесь писать сложные диеты или нагрузки
Нужна диета на лето минус 10-15 кг веса и укрепление мышц пишите ве что знаете
