Я уже писала здесь, что хотелось бы похудеть к выпускному, но тут задумалась и поняла, что нужно наметить более реальную цель. Хочется выглядеть красиво и чтоб кожа нигде не висела, а потому имеем следующее:
ДАНО
возраст - 18 лет
рост - 177 см
вес - 84 кг
размер одежды - 46-48
НЕОБХОДИМО
вес - ~68 кг
размер одежды - хм, пусть будет 44 (не уверена, что могу выглядеть на 42)
КОНЕЦ "МАРАФОНА" - начало августа или на крайний случай начало сентября
Из приложенных усилий:
питание - 5 раз в день в одно и то же время,
фастфуда в рационе нет,
сладкого - тоже (исключение бывает очень редко, как правило это раз в 3 недели чай с медом или пара кусочков шоколадки раз в пару недель),
соль в пищу не добавляю
в основном ем сейчас хлопья Фитнес, "хлебцы-молодцы", салаты из капусты и огурца с помидорами, яблоки, пару раз в неделю 2 банана до обеда
по утрам делаю короткую зарядку - качаю пресс на полжима разными способами, тягаю гантельки по 2 кг, иногда подхожу к степу и хожу 2 раза по 200 жимов (увы, решила рассчитывать не на время хотьбы, а на колличество шагов, ибо выносливость не ахти)
P.S. Учитываем, что весь май и до 20х чисел июня у меня время будет забито подготовкой к экзаменам, поэтому, к великому сожалению, не могу себе позволить спортзал или бассей, но скоро должны пригнать с дачи мой велосипед
А ТЕПЕРЬ НУЖНЫ ВАШИ СОВЕТЫ.)
И вновь за советом уже более реальным. Текста достаточно.
