Можно ли совсем мало есть чтобы похудеть?

Как быстро вес уйдёт если не есть после 6,
есть 3 раза в день( больше не получается)
и питаться только фруктами, овощами, кашами, йогуртом, кефиром, молоком…

Можно ли совсем мало есть чтобы похудеть?