Гречка-калорийный продукт? И много ли в ней кальция?

Обожаю гречку, но говорят, что она очень калорийная каша, богатая кальцием, хотя в то же время говорят, что она способствует похудению-применяется в различных диетах. Так что же правдивее?

Гречка-калорийный продукт? И много ли в ней кальция?