Решил занятся спортом!

Мне 14, и я решил заняться спортом, в домашних условиях (бег тоже).
Может кто то подскажет упражнения и по скольку раз делать и в какой последовательности!
Главная цель подкачатся и похудеть.

Решил занятся спортом!