Как похудеть медленно, но эффективно, чтоб ушёл именно жир, а не мышцы? Желательно личный опыт

Нужно сбросить лишних 10 кг, ну можно 7-8
сразу пишу что возможности ходить в спортзал нет.

Как похудеть медленно, но эффективно, чтоб ушёл именно жир, а не мышцы? Желательно личный опыт