Вообщем я решил серьезно поработать над своим телом ( мыш. Масса и так есть и не жирдяй, просто захотелось помощнее быть ) собираюсь дома делать различные упражнения и на турнике висеть ( спина, грудь, пресс) на турнике)
собственно так как у меня на мой взгляд есть чутьчуть лишней массы, я б хотел у вас попросить написать мне диету, которая была б полезна и в тоже время не такая жирная. Мне посути сейчас надо просто похудеть чуть и жир в мышцы перевести. ( слышал что варик диету типа, отварной рис кура, творог и тд)
Дополнено (1). нафиг мне ваша качалка)
Диета для заняти спортом
