Если не смотреть на вред здоровью, то какая из диет самая эффективная для потери веса?

И что было бы эффективнее, неделя голодной диеты или неделя только на фруктах и овощах?
Если не смотреть на вред здоровью, то какая из диет самая эффективная для потери веса?