Как можно похудеть на 9-10 кг не принимая препараты?

Прошу добавьте пару средств к моему знания, знаю что можно после 6-ти не кушать, зеленый чай с лимоном, спорт, восточные танцы... А еще?
Как можно похудеть на 9-10 кг не принимая препараты?